Top 9 nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp và biện pháp chữa trị.

Sau một ngày hoạt động và làm việc, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho ngày mới. Vì vậy mà giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Nếu không ngủ đủ giấc, mất ngủ thường xuyên về lâu dài sẽ có những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn về những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp để có thể tìm ra phương pháp chữa trị hiệu quả. 

1. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Mất ngủ là sự rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm các tình trạng như: ngủ không được sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, tỉnh giấc sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Mất ngủ là tình trạng bệnh không chỉ gặp ở người già mà còn phổ biến ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng điểm qua những nguyên nhân thường gặp gây ra mất ngủ nhé!

1.1. Do phải đối diện với nhiều áp lực

Ngày nay, tuy còn ở độ tuổi khá trẻ nhưng đã bị tình trạng mất ngủ cũng bởi họ thường xuyên phải đối diện những áp lực về công việc, học tập, gia đình và cả kinh tế khiến tâm trí phải hoạt động nhiều vào ban đêm gây ra khó ngủ. 

1.2. Do thói quen xấu trước khi đi ngủ 

Giờ giấc ngủ mỗi ngày không đều nhau, không đúng giờ, không ngủ trưa, chỗ ngủ không thoải mái. Thói quen sử dụng điện thoại, tivi, máy tính, chơi các trò chơi điện tử,… trước khi đi ngủ có thể gây ra những rối loạn trong chu kỳ giấc ngủ.

1.3. Do ăn quá nhiều trong buổi tối

Trước khi ngủ chỉ nên ăn nhẹ, việc nạp quá nhiều thức ăn vào buổi tối khiến cơ thể thấy đầy bụng, khó chịu khi nằm. Lý do là khi nằm xuống sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, thức ăn sẽ theo dòng acid đi vào thực quản khiến cơ thể tỉnh táo gây mất ngủ.

Sử dụng các thức uống có chứa caffein, nicotine và bia rượu, cà phê, chè,… đều cản trở bạn đi vào giấc ngủ, tỉnh giấc giữa đêm.

1.4. Giờ giấc làm việc không theo đồng hồ sinh học

Trong mỗi cơ thể đều có nhịp sinh học hoạt động theo một chu kỳ chung bao gồm giấc ngủ, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể. Khi làm việc quá muộn liên tục trong một khoảng thời gian sẽ dẫn đến thay đổi nhịp sinh học từ đó gây ra khó ngủ thậm chí không thể ngủ.

1.5. Rối loạn sức khỏe tâm thần

Ở một số người đang mắc chứng rối loạn lo âu, stress mức độ nặng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh lâu dần sẽ phát triển thành bệnh trầm cảm.

1.6 Do sử dụng một số loại thuốc gây cản trở giấc ngủ

Nhiều loại thuốc được kê theo đơn có tác động đến chất lượng giấc ngủ như: thuốc chữa trị hen suyễn, thuốc huyết áp,… Kèm theo một số loại thuốc không kê đơn như: giảm đau, dị ứng, cảm lạnh,… đều có chứa thành phần caffein và các chất kích thích làm cản trở giấc ngủ.

1.7. Mất ngủ xuất hiện ở người đang mắc một số bệnh lý 

Mất ngủ xuất hiện ở người đang mắc một số bệnh lý như: ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, bệnh hen suyễn, bệnh Parkinson,…

1.8. Do tuổi tác

Quá trình lão hóa liên quan đến sự thay đổi một cách tự nhiên của hệ thống sinh lý kiểm soát giấc ngủ và hành vi. Khi càng về già, ở tế bào tuyến yên hạn chế sản xuất ra hormone melatonin từ đó ảnh hưởng tới sự gián đoạn khi ngủ.

1.9. Do ít hoạt động thể chất

Khi cơ thể ít hoạt động sẽ làm tăng khả năng ngủ trưa hàng ngày, giấc ngủ trưa có thể kéo dài tới mấy tiếng đồng hồ. Điều này gây ra cản trở cho việc ngủ sớm vào ban đêm cũng như khó đi vào giấc ngủ.

2. Chữa bệnh mất ngủ như thế nào?

Theo những nguyên nhân thường gặp ở trên, có thể chia ra 2 cách chữa trị bệnh mất ngủ:  không dùng thuốc và có dùng thuốc ( bao gồm thuốc Đông y, Tây y, thuốc Nam )

2.1. Với phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc bao gồm:

• Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, thư giãn như nghe nhạc, đọc sách,… trước khi ngủ
• Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút làm cơ thể mệt khiến dễ đi sâu vào giấc ngủ
• Tạo không gian ngủ thật thoải mái, sạch sẽ, mát mẻ, yên tĩnh,…
• Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… trước khi ngủ tối thiểu 30 phút
• Ngâm chân với nước ấm làm giãn nở các dây thần kinh trước khi ngủ
• Trong phòng ngủ nên sử dụng các loại tinh dầu xông phòng giúp ngủ ngon hơn.

2.2. Với phương pháp chữa mất ngủ dùng thuốc

Khi tình trạng mất ngủ kéo dài bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Khi điều trị, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để hỗ trợ bạn cải thiện giấc ngủ và phải uống thuốc theo đúng chỉ dẫn, không tự ý thay đổi liều lượng để tránh các tác dụng phụ không như mong muốn.

Nếu bạn không có thời gian để đi tới các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị thì có thể áp dụng một số bài thuốc Nam sau đây cũng đã được các bác sĩ khuyên dùng để cải thiện tình trạng mất ngủ:

a, Trị mất ngủ từ nụ hoa tam thất 

Nụ hoa tam thất chứa nhiều các hoạt chất saponin, acid amin,… Đều là các hoạt chất có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ, bên cạnh đó thì chúng còn có tác dụng cân bằng huyết áp và tăng khả năng hoạt động của tim mạch và cải thiện sức khỏe cực tốt cho người cao tuổi.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 5gr nụ hoa tam thất khô
• Cho nụ hoa tam thất đã chuẩn bị vào ấm trà cùng với một chút nước sôi để tráng qua, tráng xong đổ đi để loại bỏ bụi bẩn
• Tiếp theo, cho vào ấm trà lượng nước sối vừa đủ uống và hãm trong khoảng 7-10 phút

Sử dụng hàng ngày, một thời gian bạn sẽ thấy được tác dụng thần kỳ của nụ hoa tam thất trong việc chữa mất ngủ.

Giá nụ hoa tam thất bao nhiêu tiền 1kg tại Hà Nội?

b, Trị mất ngủ từ tâm sen 

Tâm sen được biết đến là loại dược liệu có tác dụng an thần, giải độc và thanh nhiệt cho cơ thể. Trong tâm sen có chứa nhiều nuciferin và nelumbin hỗ trợ điều trị thiếu máu và cải thiện các vấn đề về tim mạch.

Hướng dẫn thực hiện:

• Tâm sen tươi mua về rửa sạch rồi đem sao khô. Tuy nhiên trên hiện trường đã có bán tâm sen khô, bạn có thể lựa chọn sử dụng nhé!
• Khi pha lấy 1 nắm nhỏ tâm sen khô đem hãm thành trà, với tâm sen thời gian ủ trà tối thiểu 15 phút rồi mới thưởng thức được.

Những lưu ý khi sử dụng trà tâm sen an thần để có hiệu quả tốt nhất 

c, Trị mất ngủ từ lá xạ đen 

Cây xạ đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm đau cực kỳ hiệu quả và đặc biệt còn có khả năng giúp cơ thể an thần, điều hòa huyết áp và tăng cường lưu thông khí huyết. 

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr lá xạ đen khô
• Rửa sạch lá với nước muối loãng sau đó cho vào nồi đun sôi cùng 250ml nước
• Khi nước sôi và lượng nước trong nồi còn 1/2 so với ban đầu thì tắt bếp, để nguội và sử dụng

Thực hiện như vậy mỗi ngày cho đến khi tình trạng mất ngủ suy giảm hoàn toàn.

d, Trị mất ngủ từ lạc tiên khô

Trong lạc tiên có chứa nhiều vitamins và hoạt chất như alcaloid và flavonoid – đều có khả năng ức chế hoạt động của caffein từ đó giấc ngủ được cải thiện, sâu hơn và ngon hơn. Ngoài ra, lạc tiên khô có tác dụng giúp giải độc, mát gan, giảm viêm và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.

Hướng dẫn thực hiện:

• Mỗi ngày dùng khoảng 15gr lạc tiên khô hãm với nước sôi khoảng 10-15 phút và sử dụng như trà.

e, Trị mất ngủ từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ chứa các hoạt chất có khả năng liên kết cùng với meprobamat, hexobacbital nhằm thúc đẩy hệ thần kinh trung ương làm việc hiệu quả hơn và giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Hướng dẫn thực hiện:

• Khi sử dụng lấy khoảng 30gr cây xấu hổ khô đun sôi cùng với 500ml nước
• Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa và đun xuống tới khi lượng nước còn 100ml thì tắt bếp
• Để nguội rồi sử dụng phần nước vào mỗi buổi tối để nhận được hiệu quả tốt nhất

Kiên trì sử dụng hàng ngày trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.

3. Lưu ý khi sử dụng dược liệu để chữa bệnh mất ngủ

• Các bài thuốc Nam dùng để trị tình trạng mất ngủ phải được áp dụng đúng cách, đúng liều lượng để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập một cách khoa học.
• Người đang mắc một số bệnh lý, phụ nữ mang thai, đang cho con bú nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng những bài thuốc Nam.
• Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ vì có thể gây ra sự khó chịu ở bụng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Mua dược liệu giá rẻ chất lượng tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

4.1. Mua dược liệu chất lượng tại Hà Nội 

Hiện nay, phương pháp sử dụng các bài thuốc Nam để chữa bệnh mất ngủ được mọi người truyền tai nhau rất nhiều. Các cơ sở bán thuốc Nam ở Hà Nội để bắt gặp thì không khó nhưng điều đáng lo ngại chính là sản phẩm có chất lượng không, đôi khi chỉ bằng mắt thường không thể phân biệt được đâu là hàng kém chất lượng. Đừng lo, Nông sản Dũng Hà chính là địa điểm phân phối thuốc Nam với đầy đủ giấy tờ kiểm định chất lượng về an toàn thực phẩm. 

Bạn có thể tham khảo danh mục thuốc Nam tại: https://nongsandungha.com/danh-muc/thuoc-nam

4.2. Mua dược liệu chất lượng tại Hồ Chí Minh

Cửa hàng Nông sản Dũng Hà chuyên cung cấp đa dạng mặt hàng từ thực phẩm tươi sống, hoa quả nhập khẩu, rau củ Đà Lạt đến những mặt hàng đồ khô, thuốc Nam. Tại đây các sản phẩm được bán ra đều qua khâu kiểm duyệt rất nghiêm ngặt, được cấp giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm nên các bạn có thể yên tâm lựa chọn đến với Nông sản Dũng Hà. 

Bạn có thể tham khảo danh mục thuốc Nam tại: https://nongsandungha.com/danh-muc/thuoc-nam

Hotline: 1900 986865(Hỗ trợ 24/24h)

Website: https://nongsandungha.com