Trong những năm gần đây thật bất ngờ khi số lượng thoái hóa cột sống ở dân văn phòng tăng cao. Phần lớn nguyên nhân đến từ thời gian làm việc lâu cùng tính chất công việc lặp lại. Tại sao lại xảy ra điều này, hãy cùng Nông sản Dũng Hà tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây nhé!
1. Dấu hiệu thoái hóa cột sống ở dân văn phòng
Cột sống (xương sống) bao gồm 32- 34 đốt sống tạo thành, đan xen với nhau bởi các đĩa đệm. Chúng có vai trò kết nối với cơ với hệ thống xương để nâng đỡ toàn cơ thể.
Thoái hóa cột sống là khi hệ thống cột sống bị lão hóa, bao gồm hai tình trạng là bệnh thoát vị địa đệm, gai cột sống. Thoái hóa cột sống sẽ gồm thoái hóa đốt sống thắt lưng và thoái hóa cột sống cổ
Triệu chứng thoái hóa cột sống ở dân văn phòng thường gặp là:
- Cảm thấy đau nhức, cứng cơ lưng, vai gáy và cổ mỗi khi thức dậy.
- Vùng dưới lưng bị đau, lan xuống mông khiến việc cúi cúi xuống trở nên khó khăn
- Khi vận động mạnh hoặc xoay người có tiếng lục đục ở cột sống
- Ngồi chóng mỏi, khó giữa tư thế trong thời gian dài.
- Chỉ cảm thấy cột sống thoải mái khi ngồi khom xuống hoặc dựa vào ghế.
- Xuất hiện nhưng cơn đâu tại lưng, cổ, vai gáy.
- Vận động chân tay bị kém đi, dễ bị tê bì chân tay.
>Tham khảo thêm: 5 dấu hiệu nhận biết thiếu máu não ở người trẻ
2. Các giai đoạn thoái hóa cột sống
Theo các bác sĩ hiện nay, thoái hóa cột sống nói chung sẽ trải qua bốn giai đoạn như sau:
Thoái hóa cột sống giai đoạn đầu
Cột sống bắt đầu bị thay đổi so với hình dạng ban đầu. Việc này tạo ra áp lực tới các bộ phận lân cận: dây thần kinh, khớp, đĩa đệm,… khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên ở giai đoạn này, những triệu chứng chưa rõ rệt. Người bệnh sẽ tự điều chỉnh tư thế để cảm thấy thoải mái hơn.
Đây cũng là giai đoạn quan trọng trong điều trị thoái hóa cột sống. Nếu bệnh nhân có sự quan sát tinh tế những thay đổi của bản thân, họ sẽ phát hiện ra bệnh. Từ đó tình trạng cột sống sẽ dễ dàng được cải thiện và bình thường trở lại.
>Tham khảo thêm: 5 lợi ích tuyệt vời của trà thanh nhiệt thảo dược
Giai đoạn hai của thoái hóa cột sống
Những dấu hiệu trở nên rõ ràng hơn. Bệnh nhân sẽ cảm nhận được các cơn đau, nhức mỏi tại phần cột sống bị thoái hóa. Cơn đau kéo dài và khó chịu nhất vào buổi sáng sớm. Lúc này các khớp cột sống đã bị gai, hẹp đĩa đệm. Bệnh nhân không chỉ thấy khó chịu không chỉ khi ngồi lâu mà ngay cả khi đứng. Người bệnh có xu hướng dồn lực về phía xương chậu, đứng ưỡn bụng, vai sụp xuống khiến tư thế đứng cực kỳ xấu.
Ở giai đoạn này các biện pháp vật lý trị liệu, cải thiện tư thế vẫn còn hiệu quả. Hầu như tình trạng thoái hóa cột sống ở dân văn phòng hiện nay thuộc giai đoạn 1 và giai đoạn 2.
Thoái hóa cột sống giai đoạn ba
Khi tình trạng ở giai đoạn hai diễn ra nhiều năm mà không được quan tâm, bệnh sẽ bước sang thoái hóa cột sống giai đoạn 3. Ở giai đoạn này, cột sống bị biến dạng hoàn toàn, chèn ép dây thần kinh, các đĩa đệm bị bào mòn. Do vậy sẽ nhìn thấy chiều cao suy giảm rõ rệt, di chuyển thiếu năng lượng, mất cân bằng.
Cột sống sẽ luôn cảm thấy nhức mỏi. Người bệnh không thể mang vác nặng, thậm trí di chuyển còn khó khăn. Các biện pháp can thiệp chỉ mang tính chất giảm đau mà không thể chữa khỏi bệnh hoàn toàn.
Thoái hóa cột sống giai đoạn cuối
Như đã trả lời cho câu hỏi ” Thoái hóa cột sống có chữa khỏi được không?” ở trên. Hiện nay không có phương pháp nào có thể điều trị thoái hóa cột sống hoàn toàn. Ở giai đoạn 4, cột sống đã bị tổn thương vĩnh viễn. Người bệnh gần như không thể thực hiện mang vác vật dù có khối lượng nhẹ. Một số người bị teo cơ, cần có sự can thiệp của phẫu thuật.
Thực tế phẫu thuật cột sống có thể giải quyết tình trạng bệnh nhanh. Tuy nhiên nguy cơ tái phát cùng mức chi phí bỏ ra là rất cao. Vì vậy hãy có những biện pháp chữa bệnh ngay từ sớm.
3. Nguyên nhân thoái hóa cột sống ở dân văn phòng
Thông thường, thoái hóa đốt sống thường do các nguyên nhân:
- Tuổi già: khi tuổi cao, mật độ xương suy giảm rõ rệt. Cùng với đó các đĩa đệm bị bào mòn, mất khả năng đàn hồi. Hệ thống cột sống chịu lực kém rõ rệt.
- Thiếu dinh dưỡng: cơ thể không được bổ xung đầy đủ vitamin D và canxi cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho hệ vận động khỏe mạnh. Hoặc do mắc phải một số bệnh lý như tiểu đường ảnh hưởng tới chế độ ăn và hệ thống xương khớp.
- Yếu tố di truyền
- Vận động sai tư thế
- Mang vác nặng lâu năm
Ở những người làm việc văn phòng, họ thường bị thoái hóa cột sống do:
- Sử lý công việc chủ yếu bằng máy tính, các thiết bị điện tử. Họ không có thói quen hoặc được tạo điều kiện nên rất ít vận động, chỉ ngồi một chỗ.
- Công việc có tính lặp lại, dễ tạo sự nhàm chán hoặc quá mệt mỏi, áp lực. Từ đó họ thường đổi tư thế ngồi liên tục cho thoải mái nhưng phần lớn không có tư thế ngồi đúng cách.
- Thời gian làm việc thường kéo dài hơn 8h mỗi ngày do xu hướng tăng ca dẫn đến thời gian ngồi cũng dài hơn.
- Một số nhân viên tranh thủ ngủ trưa tại văn phòng nhưng không có đủ các trang thiết bị cần thiết, hoặc diện tích văn phòng nhỏ khiến cơ thể khó co duỗi thoải mái.
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng vì họ thường yêu thích ăn vặt, thường xuyên bỏ bữa. Việc này không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn cho cả cơ thể.
>Tham khảo thêm: Tác hại của gan nhiễm độc
4. Cách trị thoái hóa cột sống
Do tính chất công việc, những người làm văn phòng thường bỏ qua những dấu hiệu của bệnh, hoặc tự tìm các biện pháp tạm thời để lưng, cổ không bị mỏi. Họ không thể theo được các tiến trình trị liệu vật lý thoái hóa cột sống dài ngày tại bệnh viện. Tất cả làm cho tình trạng bệnh càng trở nên trầm trọng.
Do hầu hết các trường hợp thoái hóa cột sống ở dân văn phòng còn ở mức độ nhẹ. Vì thế nếu biết các khắc phục từ sớm thì vẫn có thể có được cột sống khỏe mạnh.
Điều trị thoái hóa cột sống ở dân văn phòng như sau:
- Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách mọi lúc mọi nơi.
- Ưu tiên mua và sử dụng các thiết bị công thái học để hỗ trợ tư thế làm việc thoải mái, tự nhiên nhất
- Vận động, thư giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc dài
- Dành thời gian từ 10 – 30′ mỗi ngày cho các bài tập cột sống có hướng dẫn tại nhà: yoga, cardio, các bài tập nhẹ nhàng,… Tuy thời gian ngắn nhưng nó thực sự vô cùng hữu ích với cơ thể. Nếu bạn có nhiều thời gian thì tập tại phòng tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ tốt hơn nhiều.
- Ăn uống đủ chất, đúng giờ: không bỏ bữa sáng, hạn chế đồ ăn vặt, bổ sung nhiều rau và vitamin,…
Ngoài ra có một số loại thuốc Nam rất tốt trong việc điều trị nhức mỏi xương khớp, cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống. Những cây thuốc Nam trị thoái hóa cột sống được dân gian sử dụng hiệu quả là: cà gai leo, thổ phục linh, dây đau xương, đinh lăng, cây mật gấu, ngưu tất,…. Bạn có thể tham khảo và sử dụng tùy vào thực trạng, nhu cầu của bản thân.
Tham khảo thêm: 7 loại thuốc Đông y chữa xương khớp cực kỳ hiệu quả
(Bài viết tham khảo thông tin từ: Bệnh viên Tâm Anh TP.HCM, Bệnh viên Đa khoa Quốc tế Vinmec cùng các trang chuyên cung cấp kiến thức về xương khớp)